Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes

علاج البدانة

البدانة شئ من اسوأ الاشياء التى تشعر المرء بالخجل والاحراج وضعف الثقة بالنقس وهيا وجود ترهلات وتكتلات بجميع اجزاء بالجسم وخطوط وتجعل منظر الجسم مقزز وغير جيد وشكله كريه فالبدانة أي السمنه أي التكتلات أي الترهلات او النتوءات الزائدة على الجسم لابد من ايجاد حل لهذه المشكلة الخطيرة لأنها غير منظر الجسم السيء ايضا الجسم يكون ملئ ومصاب بأمراض خطيرة وتوعكات وعند بذل أي مجهود يصاب الانسان بالتعب والاجهاد وامراض بالقلب ويصاب نتيجة الوزن الزائد بالخشونة والام روماتيزمية بالمفاصل وتعب متلازم بالعمود الفقرى لذا انصح بكل من يصاب بالسمنة محاولة ايجاد حلول وعلاج والتخلص من البدانة او السمنة واتباع نصائح ضرورية للتخلص من تلك السمنة وهى :

 

١_ تناول ثلاثة وجبات باليوم ومنهم وجبة لحوم ولكن قليله جدا
٢_ تناول الخضروات بكثرة لأنها تساعد على التخسيس
٣_ عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة الانتظار حتى ثلاثة الى اربع ساعات يساعد على التخسيس جيدا وبسرعة
٤_ عدم تناول أي ادوية دون استشارة الطبيب لان هناك ادوية تعمل على زيادة الوزن
٥_ الإكثار من تناول شوربة الكرنب مفيدة جدا فى التخسيس والتخلص من الوزن الزائد
٦_ التقليل من تناول الألبان والجبن لأنها تعمل على زيادة الوزن وتسبب البدانة
٧_ عدم تناول الحلويات او من الممكن تناول شئ بسيط جدا يكاد لا يذكر لأنها تعمل على زيادة الوزن بسرعة كبيرة جدا
٧_ تناول الفواكه التى تساعد على التخسيس كالجوافة والفراولة والكيوي والبرتقال
٨_ ابتعد عن تناول المكسرات لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية
٩_ اهتم بممارسة الرياضة من اجل بناء صحة قوية وجيدة وكما يقال الرياضة تجعل الانسان يعود سريعا للوراء اذا كان عجوز يشعر بصحة كانه شاب وكانه صغير
١٠_ تناول من سبعة او ثمانية اكواب ماء باليوم لا تقل عن ذلك لان تناول الماء مفيد جدا فى التخلص من السموم بالجسم ويساعد فى اكتساب الوزن المثالي

 

١١_ ابتعد عن المخللات لأنها تساعد فى اكساب الوزن وتسبب البدانة
١٢_ اهتم بممارسة التمارين الرياضية بسيط بالأول اذا كنت مبتدأ فى ممارستها ثم بعد يومين منها من الممكن ممارسة التمارين الشاقة التى تساعدك على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد
١٣_ ممارسة رياضة الجري والمشي مفيدة جدا فى التخلص من السمنة
١٤_ عليك بتناول العصائر التى تسبب النحافة الجريب فروت وايضا الجزر والليمون والنعناع
١٥_ تجنب تناول المشروبات الغازيه تسبب البدانة
١٦_ تناول البيض والشوفان يساعدان على النحافة
١٧_ تناول الشاى الاخضر وأكثر منه يساعد على التخسيس

 

١٨_ تناول الشوكولاتة الغامقة تساعد على انقاص الوزن وسد رغبة الجوع وفقدان الشهية
١٩_ بجانب ما سبق عليك الاهتمام بجميع انواع الرياضة والاهتمام بها لأنها الحل لجميع مشاكل السمنة وامراضها وكما انها تجعل الجسم نشيط وليس فقط هذا تعود اليه الحيوية وتشعره بالشباب